脱メタボ。昨年11月1日からの体重管理は、5ヶ月目に突入。当初65.2kgあった体重は、今年の2月29日には、63.7kgに減少。おへその周りの胴囲は、93.5cmから89.5cmへ同じく減少。
減量のための行動目標は、@毎日徒歩20分、A夜食の制限、B夕食時の果物制限。この4ヶ月間、@とAの達成度合いは60%位。もう少し頑張れば、さらに贅肉(ぜいにく)カットが図れそう。。?
B夕食時の果物制限は、ほぼ100%実行。食卓に並んでいる果物は、摂取量を考えて食し。果糖類は、脂肪として蓄積しやすいとのこと。4ヶ月間の体重減少には、この対策が効いている?
さらに、食事では、肉類の摂取を控え。魚料理と野菜料理を、多く。缶コーヒーや炭酸飲料水は、ノンカロリーを。また、パンに塗るバターを止めて、イチゴジャムに。コレステロール対策も同時に実施中。
グラフを考察すると、年末年始のアルバイトの後(3ヶ月目に突入して間もなく)、体調不調とともに体重が2kgほど急減。その後2月の半ばまで横ばいに推移。足元では、体重は増加傾向。要注意!
名古屋市の国民健康保険では、生活習慣病の予防を目的に、毎年1回無料の健康診査が。果たして、今年の診断で、コレステロール値は改善するでしょうか?脱メタボ、これ如何に。。。 |

体重管理―1ヶ月目(11月) ※平均値(赤線):65.2kg

体重管理―2ヶ月目(12月)
※平均値(赤線):65.2kg

体重管理―3ヶ月目(1月)
※平均値(赤線)変更:64.2kg

体重管理―4ヶ月目(2月)
※平均値(赤線)変更:63.2kg |